運動不足はどう解消する?

外に出ることが少なく

 

運動不足を感じていると

 

患者さんに相談されることが多くなりました。

 

自宅で出来る最も簡単な運動は「深呼吸」です。

 

背中を少し丸め

 

お腹に力が入る形で

 

大きく息を吸ってみてください。

 

お腹が膨れる力で

 

上半身が押し上げられる感じがすればOK!

 

また、息を吐く時は

 

出来るだけお腹がペチャンコになるように

 

体の中に引きつけてください。

 

複式呼吸がうまく出来ると

 

お腹の中がゴロゴロと動き出します。

 

初めは上手く出来ないかもしれませんが

 

繰り返しているうちにコツを掴みます。

 

複式で無くても深呼吸を

 

続けることで副交感神経を刺激して

 

気持ちを落ち着ける効果もあります。

 

呼吸は生まれてから最後の時まで

 

継続して行う運動の一つです。

 

こんな時こそ基本に立ち返ってみてはいかがでしょうか?

 

それでも上手くいかない場合は

 

当院のイオノソンエビデントをお勧めします。

 

「ディープ オシュレーション」プログラムは

 

「深い振動」という意味で

 

動きの悪くなった筋肉や血液循環を

 

優しい振動で活性化させるものです。

 

肋間や腹側のマッサージ、ストレッチは

 

効果を実感しにくい場所なので

 

こういった治療器具はとても便利です。

 

いつでもご相談ください。

 

 

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スポーツ外傷・交通事故・労災随時受付

横浜市緑区長津田5-3-31

045-511-7484

餅原接骨院

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もうすこしで!

先週末に感じた痒みは

 

蕁麻疹でした…

 

理由はよくわからないですが

 

注射、投薬ををしていただき

 

翌日にはスッキリ治りました。

 

ご心配をお掛けしました。

 

さて、昨日も桜の様子を見に

 

恩田川へ行ってきました。

 

日に日に花が開き川面がピンクに

 

色づいてきました。

 

もう少しで満開ですね。

 

 

人ではいつもより少なく感じましたが

 

お弁当食べたり、写真を撮ったり

 

皆さん楽しんでいました。

 

 

週末は雨の予報が出でいます。

 

良いタイミングで満開の桜が見たいですね。


 

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ぽかぽか陽気

晴天が続き

 

桜の蕾も緩みはじめてきました。

 

昨日は陽気につられ

 

自宅周辺をランニング。

 

鶴見川沿いの桜は六分咲き程度に色づき

 

河原を歩く人で賑わっていました。

 




 

 

気持ちよく走っていると何となく

 

 

 

腕や腰回りに痒みを感じ

 

「血行がよくなった」からと

 

あまり気にぜず10kmほど走り

 

家に帰ってお風呂に入ると

 

身体中に発疹が!

 

服を着ていた部分だけが真っ赤になり

 

痒い…

 

しばらくすれば落ち着くかと

 

様子を診ていたのですが

 

治る気配もなく…

 

当然、就寝中も痒く

 

よく眠れませんでした。

 

何でこうなったのかわからいので

 

皮膚科の先生に相談したいと思います。

 

 

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旬の物

患者さんから伊予柑をいただきました。

 

サクサクとした歯応えと

 

柑橘系の爽やかな香りで

 

花粉症の鼻詰まりも

 

どこかへ行ってしまします。

 

旬の物を食べて

 

元気をだす。

 

今回のウィルスに効果があるかわかりませんが

 

気分的に楽になります。

 

まだまだ、先が読めませんが

 

食事、運動、睡眠を取り

 

生活リズムを整え

 

体を守ってください!

 

 

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最近のいろいろ

しばらくブログをサボっていたので

 

最近の出来事をまとめてみました。

 

2/12 私の誕生日だったので

 

お祝いをいただきました。

 

子供の頃に想像していた45歳とは

 

だいぶ違いますが

 

今年も楽しく過ごしていきたいです。

 

 

2/13〜 花粉症が始まり

 

鼻がグズグズしてきました。

 

新型ウィルスの事があり患者さんに

 

不安を与えない様にしないといけませんね。

 

2/15 奄美大島で釣りのガイドをしている知人が

 

営業を兼ねて上京してきました。

 

まだ、奄美大島に行ったことがないので

 

今年は訪ねてみたいですね。

 

 

2/21 焚き火をしてみました。

 

小さな火をボーッと眺めていると時間を忘れます。

 

 

 

2/23〜24 長津田商店街青年部研修旅行で

 

大阪・京都に行ってきました。

 

初日は住吉大社を訪れ

 

夜は「はり重」でホスピタリティーを勉強させていただきました。

 



 

翌日は自由行動だったので

 

鞍馬山〜貴船神社

 



 

金戒光明寺



 

伏見稲荷大社を参拝してきました。

 

 

思った以上に歩いたので

 

翌日からの筋肉痛がなかなか引きませんでした。

 

そして昨日はやっと映画を観に行けました。

 

もうすぐ上映終了なので来れてよかったです。

 

 

新型ウィルスはどんな形で

 

我々の生活に影響を及ぼすかわかりません。

 

毎日を大切に過ごして行きたいですね。

 

 

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甘い誘惑

人生において

 

甘い誘惑に誘われることが

 

多々あります。

 

最近の誘惑をご紹介しましょう。

 

まずは、アポロ

 

子供の頃から変わらない

 

フォルムに心を奪われます。

 

 

リンツ。スイス・チューリヒ州に本社を構える

 

世界有数のお菓子会社

 

上品な甘さに心を奪われます。

 

 

餅菓子店、マルヤの和菓子。

 

長津田の名店。揚げ饅頭の食感は

 

ハイカロリーを忘れるほど心を奪われます。

 

 

マザールーシーのケーキ。

 

アメリカンスタイルのケーキは

 

それ一つでお腹いっぱいになるほどのボリューム

 

満足感に心を奪われます。

 

 

そして昨夜のパンケーキ。

 

深夜の甘いものは良くないと分かっていても

 

やめられることが出来ず…

 

罪悪感に心を奪われます。

 

 

まぁ、これだけ食べていれば

 

健康に影響してくるので

 

今日も懸命にランニングをします!

 

明日は祝日ですが

 

13時まで診療しています。

 

今週も頑張っていきましょう!!

 

 

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シーズンがスタートしました!

今日は節分。

 

子供の頃、年の数の豆では足りないと思っていましたが

 

最近は数が多くなり

 

食べるのが辛くなってきました。

 

 

さて、昨日は大学で新しいシーズンに向け

 

メディカル班のミーティングに行ってきました。

 

朝9時から昼過ぎまで

 

時間がかかりましたが

 

昨年の反省を生かし

 

良い話し合いができたと思っています。

 

新しいシーズンは良い結果を掴みたいです!

 

   

    〜お知らせ〜

 

2/1113時まで診療します

 

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2月の予定は?

1月もあと1週間。

 

時間の過ぎる速さにビックリします。

 

2月は新しく天皇誕生日も制定され

 

休日が増えたので

 

2/11()は13時まで診療します。

 

2/23,24の連休は長津田商店街青年部の研修旅行に

 

参加するためお休みします。

 

世の中について勉強してまいります。

 

あくまでも研修ですからね!

 

 

 

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梅の花

体調が良くなってきたので

 

昨日はランニングに行ってきました。

 

 

いつものコースをのんびり走っていると

 

梅の花が咲き始めていました。

 

暖冬とはいえ、少し早い様な…

 

他の蕾も緩みはじめていたので

 

ちょっとビックリしました。

 

天気予報では今週末から来週にかけて

 

雨や雪の予報が出ています。

 

人も自然もリズムを崩さないか心配です…

 

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一陽来復

お正月の疲れがでたのか

 

しばらく体調が整わず

 

困っておりましたが

 

やっと元気になったので

 

穴八幡宮へお礼参りに行ってきました。

 

 

以前、患者さんから「一陽来復守り」をいただいて以来

 

毎年参拝しています。

 

昨日は多くの人で賑わい

 

いろんな出店を覗きながら

 

良い時間を過ごせました。

 

あとは2/3〜4のタイミングで

 

吉方に貼るだけ。

 

今年もよろしくお願いします!

 

 

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書いた記事数:394 最後に更新した日:2020/03/31