お茶でも飲んで。

乾燥して寒い日が続きます。

 

夏の暑い時期は

 

たくさん汗が出るので

 

水分補給もこまめに行いますが

 

冬の時期はあまり飲まなくなります。

 

私はコーヒーが好きなので

 

毎朝、コーヒーをポットに作り

 

スタッフと一緒に飲んでいます。

 

それ以外にお茶を1リットル沸かして

 

毎日、飲みきるようにしています。

 

常温もしくは保温のできる物に

 

作り置きしておけば

 

1日にどれぐらい飲んだか一目でわかり便利です。

 

成人が1日に排出する水分は約2.3ℓ以上と言われ

 

食事から補える水分量を差し引くと

 

約1.5ℓの水を取り入れる必要があります。

 

一気に飲むのは大変なので

 

小まめに補給すると

 

意外と簡単に飲めてしまいまよ。

 

体内の水分は体温調節する上で重要な役割を持っています。

 

お茶でも飲んで

 

冬を元気に過ごしましょう!

 

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