運動不足はどう解消する?

外に出ることが少なく

 

運動不足を感じていると

 

患者さんに相談されることが多くなりました。

 

自宅で出来る最も簡単な運動は「深呼吸」です。

 

背中を少し丸め

 

お腹に力が入る形で

 

大きく息を吸ってみてください。

 

お腹が膨れる力で

 

上半身が押し上げられる感じがすればOK!

 

また、息を吐く時は

 

出来るだけお腹がペチャンコになるように

 

体の中に引きつけてください。

 

複式呼吸がうまく出来ると

 

お腹の中がゴロゴロと動き出します。

 

初めは上手く出来ないかもしれませんが

 

繰り返しているうちにコツを掴みます。

 

複式で無くても深呼吸を

 

続けることで副交感神経を刺激して

 

気持ちを落ち着ける効果もあります。

 

呼吸は生まれてから最後の時まで

 

継続して行う運動の一つです。

 

こんな時こそ基本に立ち返ってみてはいかがでしょうか?

 

それでも上手くいかない場合は

 

当院のイオノソンエビデントをお勧めします。

 

「ディープ オシュレーション」プログラムは

 

「深い振動」という意味で

 

動きの悪くなった筋肉や血液循環を

 

優しい振動で活性化させるものです。

 

肋間や腹側のマッサージ、ストレッチは

 

効果を実感しにくい場所なので

 

こういった治療器具はとても便利です。

 

いつでもご相談ください。

 

 

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スポーツ外傷・交通事故・労災随時受付

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餅原接骨院

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